全ては腸管の為に②

具体的にどうすれば

腸内環境を整えられるの？**

はじめに

「腸が大事なのはわかったけど、どうやって整えればいいの？」

そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？

今回は、腸内環境を整える具体的な方法を、飼い主さんと愛犬の両方に役立つ形で解説します！

食事・生活習慣・口腔ケアの3つのポイントを押さえていきましょう！

1. 食事で腸を整える！

腸を健康にするには、腸内細菌が喜ぶ食べ物を意識的に摂ることが大切です。

✅ 発酵食品を食べる！

人間の場合

• ヨーグルト

• 納豆

• キムチ

• 味噌

愛犬の場合

• ヨーグルト（無糖）

• 納豆（少量）

• 発酵野菜（犬用）

発酵食品には善玉菌が豊富で、腸内環境を改善します！

✅ 食物繊維を摂る！

人間の場合

• 野菜（ごぼう・キャベツ）

• 海藻（わかめ・ひじき）

• 雑穀（オートミール）

愛犬の場合

• さつまいも

• かぼちゃ

• キャベツ

食物繊維は腸の掃除役！腸の動きを活発にし、スムーズな排便をサポートします。

2. 生活習慣を見直す！

✅ 適度な運動をする！

運動すると、腸が刺激されて腸内環境が整いやすくなります。

人間の場合

• 1日30分の散歩🚶‍♀️

• 軽いストレッチ🤸‍♀️

愛犬の場合

• お散歩を毎日する🐕

• 遊び時間を増やす🎾

「腸活」のためにも、愛犬と一緒に

体を動かす習慣をつけましょう！

✅ ストレスを減らす！

腸はストレスに弱いです💦

人間の場合

• リラックスタイムを作る🛁

• 睡眠の質を上げる💤

愛犬の場合

• スキンシップを増やす💓

• 一人ぼっちの時間を減らす🐶

飼い主さんのストレスは

ワンちゃんにも伝わります！

お互いにリラックスする時間を大切にしましょう。

3. 口腔ケアも忘れずに！

口の中の細菌は腸に影響を与えます。

歯磨きを習慣化することが

腸の健康にもつながる！

✅ 人間の口腔ケア

• 毎日の歯磨き🪥

• デンタルフロスの活用

✅ 愛犬の口腔ケア

• 歯磨きを習慣化🐶

• エリスリトールや乳酸菌や酵素を使った物がオススメ！

ワンちゃんが歯磨きを嫌がる場合は、まずはガーゼで優しく拭くことから始めるのもおすすめです！

まとめ

✅ 腸内環境を整えるには？

• 発酵食品＆食物繊維を摂る

• 適度な運動で腸を動かす

• ストレスを減らす

• 口腔ケアを習慣にする

腸を整えることで、飼い主さんも愛犬も元気に！

次回は、腸を整えた結果、どんな変化が起こるのか？実例を交えてご紹介します！