お散歩革命道中DAY②

【お散歩新常識 Day 2：姿勢を創る「5分間の整え散歩」】

お待たせしました。

本シリーズで最も重要な「中強度」のお話です。

キーワードは【COP（足圧中心）の安定】。

簡単に言うと

「重心がブレない歩き方」をマスターすることで、インナーマッスルを鍛え、崩れた姿勢をシャキッと直します。

💡 実践！「整え散歩」のルール

1. ペースは「トロット（速歩）」

人は「遅刻しそうな時の早歩き」のスピードで。

犬の右前足と左後ろ足がリズム良く

交互に出る状態をキープします。

⭐︎方向転換はゆっくり大回りで行う。

2. 場所は「土や芝生」の上

足裏の感覚を刺激して、脳に「正しい姿勢」を覚え込ませます。

3. まずは「5分間」だけ

集中力が続く5分でOK。質の低い30分より

質の高い5分が体を変えます。

4. ③秒かけて止まるように意識する

犬の筋力は、ブレーキをかける筋力から衰えていきます、このブレーキが効かなくなるとアクセルも踏めなくなってしまいます。

やる事は簡単♬

⭐︎止まる時はゆっくり3秒掛けて止まる

💡 飼い主さんのチェック項目

✅ 背中のラインが水平に、スーーッと動いている？

✅ 足音が「タッタッタッタ」とメトロノームのように規則正しい？

✅ リードの張り（張っていないのが理想）が一定で、愛犬とアイコンタクトが取れている？

✅止まる時はゆっくり3秒掛けて止まれてる？

この「整え散歩」は、一定のリズム運動により

無駄な力を抜いて体幹を使う様に仕向けます

結果として、外の刺激（人や犬）に過剰反応しにくい、強いメンタルも育ちます。

「ただの移動」を「最高のトレーニング」に変える5分間。

明日から早速試してみてください！

最終日の明日は

未来への投資「強化散歩」についてお伝えします。