お散歩 革命道中DAY③

【お散歩新常識 Day 3：一生歩ける足を作る「強化散歩」】

シリーズ最終回は

10年後の愛犬へのプレゼント。

【強強度：強化散歩】です。

人間と同じく、犬も加齢とともに

筋力が衰えていきます。

シニアになっても自分の足で立ち

歩き続けるためには、DAY②でお伝えした

ブレーキの筋肉が

週に数回の「貯筋（ちょきん）」が必要です。

💡 「強化散歩」の取り入れ方

・坂道を一気に登る

・階段をリズミカルに上がる

・砂地など足場の悪い場所を歩く

※時間は1〜3分程度の「アクセント」で十分です。

💡 期待できる効果

1. サルコペニア（筋減少症）の予防

2. 骨密度の維持

3. 心肺機能の向上

⚠️ 注意サイン

「足音がカチャカチャ（爪の音）し始めた」

「背中が丸まってきた」

これらは疲労のサイン。

すぐに【弱：回復散歩】に切り替えましょう。

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【まとめ：散歩の黄金比】

お散歩は、この3つを組み合わせるのがニュースタンダードです。

序盤：【弱】回復（リラックス・排泄）

中盤：【中】整え（5分間の体幹トレーニング）

アクセント：【強】強化（坂道などで貯筋）

終盤：【弱】回復（クールダウン・満足感）

「するか、しないか」ではなく「どう歩くか」。

あなたのリードさばきひとつで、愛犬の寿命はもっと輝きます。

4日間お付き合いいただきありがとうございました！

今日からの1歩が、愛犬の「一生」を創ります。

毎日単調になりがちで

目的を見失いがちなお散歩が

今回の話を通じて、楽しくなってくれれば嬉しいです☺️